Witam Panie Piotrze. Już jakiś czas zbierałem się do zadania paru pytań przez co sporo ich się nazbierało, ale postaram się być konkretny. Mój aktualny plan treningowy: Poniedziałek - ławka skos dół, wyciskanie hantli: 12, 10, 8, 6 - ławka płaska, wyciskanie sztangi: 12, 10, 8 - rozpiętki skos górny: 12, 10, 8 - prostopadle do ławeczki, [...]
hator: Po treningu siłowym daj kompleks aminokwasów (Anabolic Amino 5500/9000) + Carbo-NOX ok 30g, potem aeroby a potem odżywka białkowa, o 20:00 mieso z warzywami, a węgle z tego posiłku rozrzuć po równo na 3 pierwsze posiłki. Trening ok, a w aero przeskocz na intrwały 1:1 po 45 mim.
Witam Panie Piotrze. Chciałem zapytać czy istnieje możliwość skontaktowania się z panem poza forum, nie chciał bym go zaśmiecać moimi pytaniami i opisami walki z samym sobą i moja nadwag. Nie potrafię opisać tego w ilości 1000 znaków:) Mieszkam w Tarnowie i do Dębicy mam całkiem niedaleko:) . Nadmienię tylko że kiedyś uprawiałem dużo sportu 8lat [...]
[...] po ? Przed zgoda. Po sa potrzebne. Po treningu potrzebujesz posilku bialkowo weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek (dlaczego nie ?) to najlepszy bedzie ryz/kasza z [...]
[...] potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem homo waniliowym potem 90 gram ryzu i 150 gram miesa potem trenin g po treningu znowu mieso i ryz , potem puszka tunczyka i masło orzechowe , potem odzywka białkowa i np 50 gram migdałów Zmieniony przez - zdr191 w dniu 2016-03-15 11:02:06
Ciekawy pomysł Ci powiem... odzywka białkowa, łyżka miodu podgrzanego (do około 40 stopni), mleczko, cynamon i faktycznie można zamrażać. Nie wiem tylko jak zachowa się miód w takich warunkach zamrażania. W takie upały jak znalazł. Dokupiłem blender i załatwiłem gofrownicę - w dziale kuchnia SFD można znaleźć przez te kilka miesiący nieobecności [...]
Nigdy tak nie jadłem hehe ale coś czuje że będzie to nieodzowny element mojej diety :D białko tiramisu + basmatii = PETARDA :) Mariusz zapraszam :) ja ostatnio dla odmiany (zawsze omlet wpadał na śniadanie) mieszam owsiane z ubitą odżywką białkową na gęsto (dużo prochu mało wody i do blendera), do tego orzechy. Super wychodzi :) Dorota => %-) nie [...]
'Z racji tego, że nie startuję...' ? Nie planujesz już startów? Czy mówisz po prostu o obecnym czasie? Przysiad na jednej nodze? Chyba bym nie podołała :D Nie planuję póki co, ale wiadomo - Adam też nie planował i po 6 tygodniach znalazł się na scenie %-) Dziś równie intensywnie, te dwa tygodnie poświęcam na krótkie intensywne obwody. Wyciskanie [...]
odinek - dzien dobry:* a juz myslalam ze nie zagladasz tutaj...a jednak ejstescieszę się ! pewnie niedlugo pomecze cie mailowo bo bede musiala cwiczyc w domu. zastanawiam sie nad konkursem sfd zgodnie z twoja rozpiską sobie tak cwiczę faleczka lenka tygrysek... postanpwilam zrobic szpagat turecki do wrzesnia i troszkę się katuję wczoraj mialam [...]
Na allegro pojawiła się kolejna odżywka białkowa. Rzekomo 70% białka serwatki w cenie 10zł/kg. Sprawdził już to ktoś? Adres tej aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27510469
Panowie mam pytanko ten cuddowny proszek pojawil sie w sklepach miedzy innymi w "lux"-ie za 2.20 za KG Z opisu wynika ze jako maly dodatek moze byc przydatny raczje bym tego nie stosowal jako odzywka bialkowa Co wy na to jest sens czy Mogila ?
jak można w ogole białko z mlekiem pić ? no ludzie ogarnijcie się , odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety a co to za dieta gdzie pije się mleko ? na przyrost czego? tłuszczu ? albo się ma dietę i stosowanie odżywek ma sens albo jej się nie ma, sorry za offtop
kocham omlety - mogłabym jeść jeść i jeść i naleśniki też... szczególnie kiedy w środku jest odżywka białkowa !!! czuję się jak jeden wielki kalejdoskopowy zakwas witam w klubie!!!! wiesz czasem ja mam tak ,że ułoże plan jedzenia na cały dzsień i w trakcie nie mam ochoty zjeść tego co ułożylam i parcie mam np na rybę albo cos innego gdzie [...]
Najpierw owoce, bo się szybko trawią, potem tłuste mięsko, bo łatwo nabija kalorie, a na koniec odżywka białkowa, bo słodkie zawsze wchodzi Ups... odwołuje Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-30 19:33:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywke bialkowa jak najbardziej mozesz kwestia bialka w szejku jak masz juz twarog czy np. jajko to moze sie okazac ze niepotrzebne ja jak robilem szejki to tylko z odzywka bialkowa jak zrodlo bialka